眼の疲れが中々取れないの?これって眼精疲労なの?原因って何なの?

 

mm046 眼の疲れが中々取れないの?これって眼精疲労なの?原因って何なの?

今の時代は、仕事でプライベートで良くパソコンの画面を見ますよね。

でっ!昔に比べて目を酷使してますので、目が疲れたりするのは当たり前かも!その他に目に異常が見られるのは当然かも知れませんね。

でっ!今回は目のことを色々と調べて見ました




スポンサーリンク


 

1.疲れ目と眼精疲労の違いって何なの?

1-1. 疲れ目とは?

例えばですね、目が疲れたとしても一晩ぐっすり眠れば大抵は目の疲れが取れます。これが疲れ目です。

1-2. 眼精疲労とは?

一晩寝ても休憩を取っても目の痛みや頭痛・肩こりなどの症状が残ったりする。運良く一時的に回復してもすぐに症状がぶり返してしまう事を眼精疲労といいます。

また、一般的に疲れ目を感じるような状況にあっても休息を取らなかったり継続的に疲れ目を感じる状況にある場合に、疲れ目が眼精疲労に進展すると言われてますから注意が必要です。

つまり疲れ目が、いつまで経っても一向に解消されないのが眼精疲労と思っていいでしょう。

ei20 眼の疲れが中々取れないの?これって眼精疲労なの?原因って何なの?

2.眼精疲労の症状とは?

目の症状
目が疲れる・目がぼやける・目がかすむ・目が痛い・目の充血・目が重い・目がしょぼしょぼ・目がまぶしい・涙が出る

からだの症状

肩懲り・倦怠感・頭痛・めまい・吐き気・胃痛・食欲不振などがあります。

 

3.眼精疲労の原因として?

3-1. 眼精疲労といっても、その症状には色々な原因が隠れている場合があります。

 

1. 生活環境からくる眼精疲労
2. 加齢からくる眼精疲労
3. 近視や乱視、眼鏡やコンタクトが合わないことによる眼精疲労
4. 病気からくる眼精疲労


まぁ~、眼精疲労の多くは眼を酷使する生活環境からくる眼精疲労がほとんどだと思います。

 

ei24 眼の疲れが中々取れないの?これって眼精疲労なの?原因って何なの?

 

3-2. 生活環境からくる眼精疲労


生活環境からくる眼精疲労はここ数十年の生活スタイルの変化や仕事のIT化によって急激に増えた原因だといわれています。


今から20年ほど前、平成になりたての頃は職場にパソコンもほとんど普及していなかった時代ですし、携帯電話やスマートフォンなども無い時代でしたから眼を使うと言っても読書やテレビの見すぎ程度でした。



スポンサードリンク


 

3-3. 加齢からくる眼精疲労


年齢と共に筋力が落ちてしまうように視力も落ちてきますが、実はこの筋力の衰えは視力の低下にも大きな影響を与えています。


眼は「毛様体筋」でピントを合わせて物を見ていますが他の筋力が加齢により衰えてしまうのと同様にこの「毛様体筋」も衰えてしまいます。


これにより物が霞んでみえるとか、ぼやけてしまうというような症状があらわれます(老眼)。物がぼやけて見えると、目を凝らしたり、首を前に出す姿勢になります。


それらの結果、目が疲れ、首筋や肩が凝ったりする眼精疲労につながってしまいます。

 

3-4. 近視や乱視、眼鏡やコンタクトが合わないことによる眼精疲労


眼鏡屋さんで自分の視力に合わせたつもりの眼鏡が実は合っていなかったということも多いようです。


眼科で処方された場合は、このようなことは起こりにくいのですが眼鏡屋さんで度数を合わせる場合は感覚的な事でも左右されますし担当してくれた店員さんの技量の差でも合う合わないが出てくるようです。


眼鏡が眼に合わないわけですから見えないものを見ようとする行為が眼の疲れにつながり眼精疲労となってしまいます。

 

4.病気からくる眼精疲労

風邪や耳、虫歯など一見して眼とは関係ない病気が原因で眼精疲労がおこる場合もあります。

また眼の病気からくる眼精疲労の場合は注意が必要です。

放置することで病状が進行してしまい失明などにもつながりかねませんので早急に眼科での受診を行わなければなりません。

 

ei32 眼の疲れが中々取れないの?これって眼精疲労なの?原因って何なの?

 

 

ei37 眼の疲れが中々取れないの?これって眼精疲労なの?原因って何なの?

 

ei38 眼の疲れが中々取れないの?これって眼精疲労なの?原因って何なの?

4-1. 瞳の中心の下で、骨の縁にあるくぼみに位置します。

 

指の腹を当てて刺激します。
骨の縁を下方向に押すイメージでかならず目を閉じてください。

指を目の方向に深く入れすぎないようにしてください。

ゆっくり5秒、3~5回くらいに分けて押してください。
(あくまで目安ですので、調整してください)

 

ei39 眼の疲れが中々取れないの?これって眼精疲労なの?原因って何なの?

4-2. 目頭(めがしら)のやや上 。

 

鼻の根元の少し上を、指ではさむようなイメージ。
疲れた時に親指と人差し指ではさんで、ゆっくり5秒、3~5回くらいに分けて押してください。

(あくまで目安ですので、調整してください)

眼球を押さえないように注意してください!

 

ei40 眼の疲れが中々取れないの?これって眼精疲労なの?原因って何なの?

4-3. 太陽は、こめかみのツボです。眉毛の外側とこめかみの間。

 

親指で押さえて物をかむように口を動かした時、筋肉が動くところです。正確には”こめかみ”から、やや目尻寄りにあります。親指でツボにあてて、他の指で頭を支えるようにしながら、痛気持ち良い程度の強さで30回ほど左右同時に押すように揉みます。

 

ei41 眼の疲れが中々取れないの?これって眼精疲労なの?原因って何なの?

4-4. まゆ毛の鼻側のはしにあり、このあたりを指でさぐると、大きくへこんだ部分。

 

ごく優しいタッチでのマッサージが基本です。
両手の親指をそれぞれのツボに当て、目を閉じて軽く1~3秒押しては離すを5~6回繰り返します。
片手の親指と人差し指でつまんでもいいです。

 

ei42 眼の疲れが中々取れないの?これって眼精疲労なの?原因って何なの?
人差し指と親指の骨が合流するところから、
やや人差し指よりにあり、このあたりに、さわってわかる”くぼみ”が合谷。

合谷は「万能ツボ」といわれています。
目に関して言えば、近視などの屈折異常と、眼病全般に効果があります。

親指で押したとき、ジーンとくる箇所。
痛すぎると逆効果になるので気持ち良い刺激を感じてください。3~5秒押して、1秒休むそしてまた3~5秒押すをこのリズムで3~4回行えば十分です。

 

5.目のストレッチ体操です。

 

ei36 眼の疲れが中々取れないの?これって眼精疲労なの?原因って何なの?

 

6.この記事のまとめ

不規則な生活は目にも体にも良くありません。 栄養をしっかり摂って、ゆっくりお風呂に入り体も心もリラックスする事が一番大事です。 また、イライラしているとまばたきの回数も減るそうです。 リラックスして質の良い睡眠を心がけましょう。

 

次に見て欲しい記事はこちら

masa213 眼の疲れが中々取れないの?これって眼精疲労なの?原因って何なの?目の病気で「白内障」と「緑内障」の違いって何?原因と治療方法は?

 



スポンサードリンク


前後の記事

次の記事: »

前の記事:«


コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

このページの先頭へ